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秋季养生8个小妙招

2022年09月14日 14:41:1012750百度已收录

1.调理运动;秋高气爽,气候干燥。因此我们要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中跑步、散步。这样身体接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为过度到寒冷的冬天做好充足的准备。

2.调节湿度;秋季,天干物燥。秋风出走了空气中的水分,我们人体也会出现缺水。有时候感觉喉干舌燥,而且皮肤也很容易出现干裂,起皮。所以我们居住的环境一定要保持湿度,而且还要多喝一些温水,补充身体的水分。

秋季养生8个小妙招  秋季养生知识 第1张

3.调节情绪;秋季是万物沉寂的季节,秋风瑟瑟。难免会心生“悲秋”之情,感到伤怀,忧郁。这个时候,我们应该培养自己乐观的情绪,让自己开心起来。多出去走走,拥抱大自然。

4.调养起居;秋季昼夜温差大,要及时增减衣物,预防感冒。为了提高冬季的御寒能力,呼吸系统敏感的人,应该加强秋季锻炼。保证机体能顺利地适应秋寒。

5.早睡早起;近代研究表明,秋天适当的早起,可减少血栓的形成。起床前,适应几分钟,伸个懒腰,可以促进血液循环。

秋季养生8个小妙招  秋季养生知识 第2张

6.健康饮食;秋季饮食要以滋阴润肺为主。还应多吃一些酸味的果蔬。

7.预防秋燥;秋季人体容易上火,例如出现皮肤干燥,咳嗽。可以适当的选用一些润肺的食物,例如百合、梨、山楂、甘蔗都是不错的选择。

秋季养生8个小妙招  秋季养生知识 第3张

8.预防秋乏;秋乏是身体补偿夏季超常消耗的保护性反应。会出现乏力、困倦等反应。因此要适当的进行体育锻炼、保持充足的睡眠。

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